幸福是一种甜美的感觉，可以说人人都有这方面的体验；幸福更是一门艺术，也许不少人至今尚未入门。而美国社会心理学家戴维・迈尔斯颇有造就，他发现了与幸福有关的因素，其一，健全和健康的身体，这是幸福的基石；其二，实际的目标和期望，这是幸福进入无限循环的内驱力。人倘若无所追求，幸福之水会在懒散中干枯；其三，自尊，这是幸福的支架，也是幸福的赐予；其四，控制感情，这是幸福的规则。纵欲和放纵往往与幸福相悖；其五，乐观，这是幸福的源泉。乐观，最能衍生幸福的细胞；其六，豁达，这是幸福的开阔地。接纳包容，可免去许多节外生枝的烦恼；其七，益友，这是幸福的开心果。一位益友就是一眼幸福的喷泉；其八，合群，人缘好，幸福就会自来；其九，挑战性的工作和活动性的消遣一张一弛，方有幸福的交替出现；其十，集体意识，这是幸福的蓄水池。孤独难有幸福的空间。
大凡追求幸福的人们，幸福就在你我的身边，幸福就是生活中的点点滴滴。作为新时代的人，我们生活在一个并不单纯的年代。职场竞争，情场得失，人际关系的复杂越来越让我们感到头疼，紧张工作之后往往又得不到好的休息，睡眠质量也越来越差……想要每天愉快地工作、开心的生活，想要在夜晚安心、放松地入睡，这真的很难吗？其实，我们是可以做到。
你的压力是什么？同样的问题，任何一个人都会有不同的回答。你的压力也许来自紧张、繁忙的工作或是工作环境的变化；也许是个人感情上的变化；家庭成员健康状况的变化；结婚、生子、子女教育的困惑与烦恼；个人投资、理财或是财政状况的变化；甚至是个人习惯、饮食、睡眠的变化……正是你所经历的这些事件，或多或少地影响着你，悄悄地改变着你的内分泌，如不及调整，你的身体就会逐渐走向亚健康，甚至患病。
什么是压力？压力就是适应度超出个人的能力所及，当你觉得无法承受的时候所产生的一种心理和生理病态。压力在生活中既有消极的一面，也有积极的一面。如果你对自己的各种情感予以注意，压力能够得到很好的疏通，你会因此使自己过上更健康、更长寿的生活。当一种改变发生，我们会产生不同的情感反应。举个简单的例子：当我们开始忧虑和生气时，总是觉得肚脐和胸腔之间有一团压力，从而产生凝滞的感觉，这也正好是我们腹腔神经丛所在的区域，由此就会产生一系列的身体变化。科学已经证明了人的情感与自身的免疫系统之间有着直接关系。免疫系统发生了变化，我们的健康也就无法保证。在我们人类的疾病中，有很多病症都与我们的情绪有一定的关系，像心血管病、慢性疼痛、糖尿病、哮喘、胃肠紊乱和皮肤病等。
因为情绪可以影响到我们的健康，所以我们要做的就是让身体在发生较严重的疾病之前把这些隐患消灭掉。压力聚集到一定程度是会表现出来的，如：情绪焦虑，忧郁，烦躁，注意力不集中，记忆力不好，无法放松，暴饮暴食，吸烟明显增多，睡眠质量明显下降，并伴有胃痛，恶心，尿频，便秘，肌肉紧张，头疼，安静时总感到心跳得厉害等。放松一下自己吧，永远以一个乐观、积极的态度去面对一切要好很多。当然，所谓乐观并不是让你对什么都无所谓，而是让你相信自己能够成为自己生活的积极参与者的一种信念。
如今掌握几种减压法必不可少，关键是要选择适合你、你喜欢的才灵验。首先，应该多参加体育运动。身体的活动，不论是跑、跳、打球、游泳或是别的什么、都能使人保持身心的舒适和健康。有规律的运动能预防人们的压力，并有助于增强心血管系统和免疫系统，也是克服焦虑的一种好方法。这正是许多人对锻炼乐此不疲的原因。其次，不要让压力堆积。夜晚当你入眠之前，有一个很好的方法能让你尽快释放身体内的紧张，安稳入睡。闭上眼睛，心无杂念，尽量放松身心，平稳规律地呼吸。每次呼气的时候，想像身体内的压力、烦躁和白天所有不愉快全部随呼气慢慢呼出体外；呼气时则想像随空气进入体内的是新鲜的能量，健康的元素。在做的时候，不要心急，只需集中意念在自己的呼吸上。如此反复，你会觉得身心不那么沉重了，也许，会不自觉地沉沉睡去，第二天醒来又是一个精神焕发的你。第三，渐进式肌肉放松也是缓解压力的好办法。肌肉紧张是身体对压力的一种主要反应。此时，你要做的就是让自己在一个安静的环境下，从头到脚逐一地放松全身所有的肌肉，因为肌肉的放松可以实现一种下意识的身体放松，身体放松了，心灵也就会得到放松。第四，倾诉自古都是很有效的减压法。当你到困惑时，把你的痛苦、不解向你认为值得信赖的人诉说，说出你所遇到的问题，并提出你的希望，在朋友或家人的支持下，试着用更为积极、现实的想法取代消极的牢骚，用他们的爱和经验来帮助你，可以让你用积极的心态去应对压力。
培养你的爱好吧！当你集中所有精力去关注一件健康向上的娱乐活动，如钓金，下棋时，压力就会不知不觉地慢慢释放掉。压力就像疾病，不能一味只靠打针、吃药来解决，更要增强自身的抵抗力。所以如果一个人有积极、开朗的性格，有良好健康的生活方式，有家人、朋友的帮助，有爱的氛围，那压力就会减低到最小，生活就会放大到最好。
（作者系厅信息中心职工）
